最近下腹部が気になり、ダイエットをし始め、食べ物にも気をつかい始めたアラサー女子です。
湯田ヨーグルトはもっちりと食べ応えもあり、SNSでも話題になっていますよね。私のママ友にも湯田ヨーグルトのファンがたくさんいます。
30歳前半ななみママ美味しいけど、太らないか不安。
湯田ヨーグルトは食べると太るのでしょうか。
結論からいうと、湯田ヨーグルトは食べる量や、食べ合わせに注意すれば太る可能性が低くなります。
さらに湯田ヨーグルトにはダイエットや便秘改善効果、食べるタイミングによって美容にも良いそうです!
また記事内では、どこで安く買えるかについての情報も記載しています。
ヨーグルトをお得に購入し、太ることを気にせず、楽しいおやつタイムを過ごせると嬉しいです!
＼SNSでも大人気!／
湯田ヨーグルトは太るの!?
湯田ヨーグルトは生クリームも入っていて、濃厚かつもっちり食感で美味しいですよね!
30歳前半ななみママ濃厚なチーズケーキみたいで美味しい!!
湯田ヨーグルトは美味しいけど、食べると太るのか気になるかと思います。
前述の通り、湯田ヨーグルトは食べる量や、食べ合わせに注意すれば太る可能性が低くなります。
他のヨーグルトとも、カロリー比較をしてみました。
また湯田ヨーグルトを食べる上で注意すべきことが、下記のように3つあります。それらもおさえることで、より太る心配も減りますよ!
- 食べ過ぎない
- 加糖よりも無糖を選ぶ
- 食べ合わせに注意する
次章でも詳しく解説していきますね。
他のヨーグルトとカロリー比較
湯田ヨーグルトのカロリーは、他ヨーグルトと比べると、少し高めなことが分かりました。
湯田ヨーグルトの食感に似ているギリシャヨーグルトや、同じく生乳が入った小岩井生乳100％ヨーグルト、そして誰もが知っているブルガリアヨーグルトと比較をしてみました。
以下は、100gあたりの栄養成分表示になります。
| 湯田ヨーグルト (プレーン) | ギリシャヨーグルト (パルテノ:砂糖不使用) | ブルガリアヨーグルト (プレーン) | 小岩井生乳100％ヨーグルト (プレーン) | |
|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 83kcal | 99kcal | 62kcal | 65kcal |
| たんぱく質 | 3.3g | 10.2g | 3.4g | 3.2g |
| 脂質 | 5.7g | 4.3g | 3.0g | 3.8g |
| 炭水化物 | 4.5g | 4.9g | 5.3g | 4.6g |
湯田ヨーグルトのカロリーを見ると2番目に多くなってしまいますが、炭水化物は1番少ない結果となりました。
1番カロリー少ないのはブルガリアヨーグルトです。
しかし、『味』の面では、やはり湯田ヨーグルトが好みではないでしょうか?
30歳前半ななみママあの、もっちり濃厚な感じがやめられない..
湯田ヨーグルトをどのように食べれば太りにくくなるのかを、次章にまとめてみました。
太りにくくするために大切なこと3つ!
以下の3つを意識するだけで、太りにくくすることができます。
- 食べ過ぎない
- 加糖よりも無糖を選ぶ
- 食べ合わせに注意する
3つを意識し、美味しい湯田ヨーグルトを楽しく食べれたら嬉しいです。
1つずつ解説していきます。
①食べ過ぎない
ヨーグルトでも量を多く摂れば太りやすくなってしまいます。カロリーや炭水化物の量も確認し、食べ過ぎに注意しましょう。
ヨーグルトは体に良い印象がありますよね。
しかし、過剰にヨーグルトを食べ過ぎてしまうと、体重や体脂肪が増えてしまいます。
湯田ヨーグルトは生クリームも入っているため、100gあたり118kcal(加糖タイプの場合)とカロリーが高めです。
②加糖よりも無糖を選ぶ
湯田ヨーグルトには、加糖タイプとプレーン(無糖)タイプがあります。
心配な場合はプレーン(無糖)タイプを選ぶことで、より太りにくくなります。
以下が、湯田ヨーグルト栄養成分表示です(100gあたり)。
| プレーン(無糖) | 加糖 | |
|---|---|---|
| エネルギー | 83kcal | 118kcal |
| たんぱく質 | 3.3g | 3.9g |
| 脂質 | 5.7g | 6.3g |
| 炭水化物 | 4.5g | 11.3g |
| 食塩相当量 | 0.1g | 0.1g |
| カルシウム | 117mg | 132mg |
加糖タイプだとカロリーだけでなく、炭水化物も多くなってしまいます。
食べた感じとしても、加糖の方が乳脂肪分が多いため、少しこってりしているかもしれません。
③食べ合わせに注意する
果物やはちみつ、フルーツグラノーラと一緒に食べることで、カロリーや糖質を摂り過ぎて太りやすくなってしまう場合もあります。
私ヨーグルトを食べていたのに太った!なぜ?
私は朝食時、ヨーグルトに果物をのせて、ご飯の代わりに食べていました。
しかし、太る一方だったので調べてみたら、トッピングしていたフルーツが原因だったことが分かりました。
果実に多く含まれている果糖は、他の糖と比べると中性脂肪に変わりやすく、太りやすい性質を持っています。
はちみつも1日の適切な摂取量としては、およそ10g～30g(大さじ2杯ほど)なため、適量を超えると太りやすくなります。
私健康に良さそうと思い、入れ過ぎてしまっていた!!
フルーツグラノーラも糖質を多く含むため、摂り過ぎると逆効果になってしまいます。
ヨーグルト200gに対して、フルーツグラノーラは20gほどにおさえておきましょう!
したがって、ヨーグルトへのトッピングも適切な量を加えることで太りにくくなり、美味しく食べることもできますよ!
フルーツグラノーラも、ノーマルタイプではなく糖質オフの商品がおすすめです。
＼糖質オフで安心!／
ポチップ
湯田ヨーグルトはダイエットや便秘改善に効果アリ!
湯田ヨーグルトは食べ応えがあり、空腹感をおさえてくれるので、ダイエットにおすすめです。また乳酸菌やビフィズス菌も入っているため便秘改善にも効果があります。
もっちりとした食べ応えのある湯田ヨーグルトを食前に摂ることで、空腹をおさえられます。
つまり食事量をおさられるので、摂取カロリーも減らすことができ、ダイエットの強い味方になってくれますよ!
また、湯田ヨーグルトには2種類の乳酸菌とビフィズス菌を使用しています。
ビフィズス菌は生きて腸まで届く菌であり、腸内環境を整えたり、有害な悪玉菌の増殖も防いだりしてくれます。
ダイエットをしていても、便秘だと痩せにくくなってしまいますよね。
私乳酸菌の効果を実感したい場合は、毎日継続して食べることが大切です!
湯田ヨーグルトは、保存料や添加物も不使用なので、毎日安心して食べられます!
さらに乳酸菌の効果を高めるおすすめな食べ方やタイミングはあるのでしょうか?
おすすめな食べ方
乳酸菌の効果をより高めるおすすめな食べ方は、『ホットヨーグルト』にすることです。
ホットヨーグルトの作り方は、電子レンジで20～30秒加熱するだけ!
このように40℃前後に温めることで、乳酸菌やビフィズス菌が活性化するそうです!
加熱しすぎると乳酸菌が死滅してしまうそうなので、注意しましょう!
簡単にできそうですね!
その他、フローズンヨーグルトや水切りをしてカプレーゼ、またドレッシングのかわりにヨーグルトでサラダを和えるとヘルシーに食べることができますよ!
カプレーゼはSNSでも流行っていて、美味しいとも話題のレシピです。
また湯田ヨーグルトは冷凍しても、乳酸菌が機能停止状態になりますが、死滅せず、お腹の中に入ることで元にもどるそうです。
さまざまな方法を試して、楽しみながらダイエットができるといいですね!
おすすめのタイミング
おすすめのタイミングは、ダイエットなら食前に、便秘解消したいなら食後になります。
30歳前半ななみママ目的によってタイミングが違うんだ!
また、美容のためなら夜にヨーグルトを食べると良いです!
それぞれのタイミングについて、以下に詳しくまとめてみました。
ダイエットのためなら食前
ダイエットのためなら食前に摂ることで、空腹感をおさえてくれます。
すると、必然的に食事量や摂取カロリーも減るので、ダイエットに効果的です。
もっちりとして食べ応えがあるので、満足感もありますね。
また空腹時に食べると、ヨーグルトに含まれているカルシウムといった、健康に良い栄養素も吸収されやすくなります。
調べてみた所、カルシウムは骨を丈夫に保つだけでなく、ダイエットにも効果的です。
欧米での肥満者におけるダイエットの研究では、カルシウムをしっかり摂ったほうが、体重減少が多いことが報告されています。なかでも、牛乳・乳製品によるカルシウム摂取は効果的と言われています。
引用元 一般社団法人 Jミルク
ダイエット中の場合は、ぜひ食前に召し上がってみてくださいね!
便秘解消のためなら食後
便秘を改善したい場合は、食後に摂ることで、乳酸菌の減少をおさえてくれます。
便秘を改善するためには、生きた乳酸菌を腸に多く届け、腸内環境を整えることが大切です。
しかし、食前にヨーグルトを食べてしまうことで、胃酸によって生きた乳酸菌が減少してしまいます。
せっかく乳酸菌を摂取しても、胃酸で減少してしまったら悲しいですよね。
便秘を改善したい場合は、ぜひ食後に食べましょう!
＼善玉菌のエサになる!／
ポチップ
美容のためなら夜
細胞の再生が行われる夜にヨーグルトを摂取することで、ヨーグルトの美容効果が発揮されやすくなります。
ヨーグルトには肌を美しく保つ効果があるそうです。
また、肌を美しく保つためには成長ホルモンも関係しており、ダメージを受けた細胞を修復・再生・ターンオーバー正常化を促してくれます。
成長ホルモンは寝ている間に分泌量が増えます。
食べ過ぎないように気を付けながら、お肌の調子も整えられたら嬉しいです。
湯田ヨーグルトはどこで安く買える!?
湯田ヨーグルトは他のヨーグルトと比べて少し高めですが、どこで安く買えるのか気になりますよね。
どこで湯田ヨーグルトを安く買えるのか調べた結果、コストコがお得に買えることが分かりました。また、ネット通販でもセールやイベント時にまとめて買うとお得に手に入ります。
湯田ヨーグルトをどこで購入すればよいのか詳しく知り、お得に手に入れることで、より継続もしやすくなります!
便秘改善や美容など、”続けること”で効果が出やすくなるはずです。
30歳前半ななみママ安く手に入ると、無理なく続けられるかも!
次章でそれぞれ詳しく、説明していきます。
コストコ
前述の通り、湯田ヨーグルトはどこで安く買えるのか調べてみた所、コストコでお得に手に入ることが分かりました。
公式サイト≪みるくぼーやショップ≫だと加糖タイプが740円(税込)なので、618円(税込)の場合、122円ほどお得に買えることになります。
少しでも安く買えると嬉しいですよね!
楽天などの通販
ネット通販で購入する場合も、セールやポイント還元などで、お得に買える可能性もあります。
私店舗で探す手間も省けますね!
楽天の場合ですが、主なセールやイベントについてまとめてみました。
- 3ヶ月に1回『楽天スーパーSALE』
- ほぼ毎月開催『お買い物マラソン』
- 毎月1日に開催『ワンダフルデー』
- 毎月5と0のつく日など
楽天カードをお持ちであれば、これらのセールやイベントを狙って、お得に購入しましょう!
ポイントを貯めて、またその分で湯田ヨーグルトを購入できたら嬉しいですね!
＼ダイエットにもぴったり!／
ポチップ
そもそもなぜ値段が高いの?
湯田ヨーグルトは他のヨーグルトと比べてなぜ値段が高いか気になりませんか?
湯田ヨーグルトが高い理由としては3つあり、①アルミパウチ容器を使用している②岩手県産生乳を100％使用している③量が多いからです。
なぜ値段が高いかも知ることで、湯田ヨーグルトが美味しいヒミツも理解することができます。
1つずつ詳しく解説していきます!
①アルミパウチ容器を使用している
湯田ヨーグルトは、においや光の遮断性が高いアルミパウチ容器を使用しています。アルミニウムの価格も上昇してきているので、それに伴って価格も高くなっている可能性があります。
アルミパウチ容器を使用することで、乳酸菌の発酵能力も最大限に発揮させることができるそうです。
包材で味が変わるということも、割とあるのではないでしょうか。
②岩手県産生乳を100％使用している
生乳以外に脱脂粉乳など安価な材料を使わず、上質な素材で作られているため高価となっています。
原材料を見ても、『生乳』と『乳製品』のみ記載されていました(プレーンタイプ)。
30歳前半ななみママシンプルだからこそ、素材の味をダイレクトに感じれて、美味しい!
生クリームが入っていることも、価格が高めな理由なのかもしれませんね。
③量が多い
湯田ヨーグルトの内容量は800gで販売されています。
皆さんがよく見る、以下のようなヨーグルトは400～500gです。
およそ倍の量で販売されていますが、なぜ量を多くしているのでしょうか。
湯田ヨーグルトはアルミパウチ容器を使用し、あえてヨーグルトの量も多くしています。それにより、容器内の温度を一定に保つことができ、安定的な美味しさの提供に繋がっているそうです!
30歳前半ななみママただ多いだけでなく、美味しさにも関係しているのね!
したがって、容量が多い分、値段も高めになっています。
まとめ
- 湯田ヨーグルトは食べる量や、食べ合わせに注意すれば太る可能性は低い
- 他のヨーグルトとカロリー比較をしてみた結果、100gあたり83kcalとカロリーは少し高めだが、炭水化物は4.5gと1番少なかった
- 太りにくくする大切なポイントは、①食べ過ぎない、②加糖タイプよりもプレーンタイプ(無糖)を選ぶ、③食べ合わせに注意するの3つを意識すると太る可能性も低い
- 湯田ヨーグルトは食べ応えがあり、空腹感をおさえてくれるためダイエットに向いていて、また乳酸菌やビフィズス菌も入っているため、便秘改善にも役立つ
- 乳酸菌の効果をさらに高めるおすすめな食べ方は、ホットヨーグルトにすること
- 湯田ヨーグルトを食べるおすすめのタイミングは、ダイエット目的なら食前に、便秘解消目的なら食後に、美容目的なら就寝3時間前
- 湯田ヨーグルトはコストコでお得に買うことができるが、楽天市場などの通販でも、セールやイベント中に買うことによってお得に手に入る可能性もある
- そもそもなぜ値段が高いかは、①アルミパウチ容器を使用している、②岩手県産生乳100％使用している、③量が多いからの3つ
湯田ヨーグルトは、濃厚なクリームチーズみたいで美味しいですが、食べると太るのでしょうか。
湯田ヨーグルトはカロリーが少し高いため食べ過ぎないようにし、また食べ合わせに注意することで太りにくくなります。
後味もさっぱりしていて食べ過ぎてしまいそうになりますが、過剰に食べ過ぎてしまうと体脂肪も増えてしまうので、適切な量を摂るようにしましょう。
またあなたの目的に合った時間に湯田ヨーグルトを摂ることで、ダイエットや便秘改善、お肌も綺麗になるはずです!
湯田ヨーグルトをお得に購入し、アレンジも楽しみながら、美味しく湯田ヨーグルトを味わっていただけると嬉しいです!
コメント